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孕妇养胃这些原则要牢记

    发布日期:2019-2-17    来源: 机械设备网   编辑:笔名
核心提示:孕妇在怀孕期间,经常感觉到有些反酸,消化不良,食欲不振的现象,所以这时不光要注意保证饮食全面,还应该要养胃,良好的营养,决定了孕妇的身体和肚子的宝宝发育健康,下面让我们来看一看,相关的孕妇养胃都

孕妇在怀孕期间,经常感觉到有些反酸,消化不良,食欲不振的现象,所以这时不光要注意保证饮食全面,还应该要养胃,良好的营养,决定了孕妇的身体和肚子的宝宝发育健康,下面让我们来看一看,相关的孕妇养胃都有这些。

1、营养摄取务求均衡

所谓“均衡饮食”宁夏哪家医院能治疗癫痫,也就是均衡摄取六大类食物,包括五谷根茎类、奶类、鱼肉豆蛋类、蔬菜类、水果类、油脂类。

均衡饮食的重要性在于不同食物所含的营养素不同,例如奶类可银川哪家医院治癫痫权威提供蛋白质、钙质;蔬菜类含有丰富的维生素、矿癫痫病能不能治疗好物质及纤维质;五谷根茎类则是重要的热量来源,如果偏废或独钟哪一类食物,对营养需内蒙古治疗癫痫病专业医院求而言都是一种失去平衡的状态,所以均衡摄取各类食物是非常重要的。

2、少量多餐慎选点心

腹胀是大多数准妈妈常见的困扰,从怀孕初期到后期都可能发生,因此,准妈妈不妨掌握少量多餐的进食原则,每天分成4~6餐,每餐维持5、6分饱,避免一次吃进大量食物,不仅可以减轻腹部饱胀的不适感,也有助于孕期体重的控制。

少量多餐指的是在三餐之间增加点心,而如何挑选适合的点心,也是不能忽略的重要环节。为了控制热量摄取并兼顾营养需求,准妈妈可多选择水果、麦片、低脂牛奶。

3、善用饮食替换原则

怀孕期间由于荷尔蒙的影响,许多准妈妈会出现饮食习惯改变的情形,而有些准妈妈则是在孕前就有偏食问题。只要懂得运用饮食替换的方式,一样能达到摄取均衡营养的目的。举例来说,不喜欢吃饭的准妈妈,可选择面条、馒头、地瓜、红豆、马铃薯等食物;不爱吃鱼的准妈妈,则可选择鸡蛋、各种肉类、黄豆制品等食物来取代。



 
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